春季是抑郁多发的季节。研究证实，睡眠与抑郁有着密切关联，那么，我们又应该如何调节睡眠与抑郁呢？专家指出，失眠有可能会诱发、加重或导致抑郁，而抑郁症患者则不宜睡多躺多，轻度抑郁患者在早晨准点起来跑步有助于缓解症状。
失眠或诱发、加重抑郁
虽说春眠不觉晓，但仍有很多人在春季受失眠困扰。没有失眠的人难以理解失眠的痛苦，长期失眠易诱发或加重心理疾病，不仅仅是抑郁。
对于有抑郁倾向的人群来说，长期失眠，就很容易诱发抑郁症。如本身已有轻度抑郁，失眠则很可能加重抑郁症状。
那么，什么样的失眠与抑郁相关呢？失眠通常可分为四类，晚上睡不着、夜间经常醒、早醒以及睡了感觉没睡。一般情况下，人们失眠多数表现为晚上睡不着，而与抑郁症相关的失眠则多表现为早醒，即比正常情况下提前1小时以上时间醒来，且醒来后患者常会感到绝望，如出现此类症状，可高度怀疑抑郁倾向。
晨跑可减缓抑郁情绪
抑郁症患者晨起感到绝望的情绪会随着活动逐渐减轻，呈早重晚轻的规律。当绝望情绪影响到工作和生活时，应积极就诊，进行药物干预，以抗抑郁药物治疗为主，可辅助心理治疗。较严重的早醒型失眠可选用长效助眠药物。
此外，跑步对缓解抑郁情绪也有帮助，轻度抑郁的患者或有抑郁倾向的人群，每天早晨定时起床跑步，也有助于缓解抑郁情绪，预防抑郁的进一步加重。
睡得多也不可取
既然失眠会诱发抑郁，那么是不是睡得多就是好呢？在抑郁症治疗方面，电休克疗法或MECT可能还不是见效最快的，有研究表明在专科医生指导下的睡眠剥夺疗法见效更快，这也提示，对于有抑郁倾向的人群或已确诊抑郁症的患者，睡得太多可能反而会加重抑郁，适当少睡点或可减轻症状。
当老年人无故睡得多时，家人要提高警惕，多劝老人出门走走。老年人，尤其是性格内向、不善交际的老人，晚上不要太早上床睡觉，中午也不宜睡多，建议午睡不要超过45分钟。
春季抑郁多发
或因压力大
根据以往抑郁的发病情况可发现，深冬是抑郁的高发时段，但是近年来，春季抑郁发作的病例也明显增多，其原因还不明确，可能与过年后，人们面对新的一年，有任务未完成感、工作压力大以及情绪低落有关。
在一年四季之中，气温、气压、气流和湿度等气象要素最为变化无常的就是春季。这种变化无常的气象易扰乱人们的生理功能，特别是精神病人的防变能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激时，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，使精神病复发。余金龙提醒，在春季这一危险的季节，抑郁症患者千万不要擅自停药，近期就有一位两年没有发作的抑郁症患者，因停药导致抑郁发作。
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